গ্রীষ্মের আগমনে চিন্তিত হবেন না, শুধু এই 10 টি জিনিসের বিশেষ যত্ন নিন
গ্রীষ্মের মরসুম শুরু হয়েছে এবং আপনিও যদি প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে এই 9টি জিনিসের বিশেষ যত্ন নিন।
গরম পড়ে গেছে, তাই সাবধান মেনে চলুন এই দশটি নিয়ম নিজেকে গরম থেকে বাঁচানোর জন্য।
খুব গরম পড়ে গেছে | তাই নিজেকে কিভাবে বাঁচাবেন কি কি করবেন যাতে করে আপনি এই গরমের হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন | আজকে আমরা জানবো কিভাবে আপনি নিজেকে এই গরম থেকে সুরক্ষিত রাখবেন।
এই গরমকালে নিজেকে আর নিজের শরীরকে সুস্থ রাখাই হলো খুব একটা চাপ | এই সময় সাধারনত জ্বর সর্দি কাশি ইত্যাদি হয়ে থাকে। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের খাওয়া-দাওয়ার রুচি কমে যায়। যার ফলে আমাদের অনেক কিছুর পরিবর্তন ঘটে | তাই বিশেষ কিছু আপনি যদি ধ্যান দেন তাহলে আপনি রেহাই পেতে পারেন এই গরম থেকে |
যে জিনিসগুলো আপনাকে মেনে চলতে হবে সেগুলো নিয়ে নিচে দেওয়া হল | আপনি যদি এই নিয়মগুলি মেনে চলেন তাহলে আপনি নিজেকে এই গরমের মধ্যেও সুস্থ স্বাভাবিক রাখতে পারবেন।
গ্রীষ্মের আগমনে চিন্তিত হবেন না, শুধু এই 10 টি জিনিসের বিশেষ যত্ন নিন
১. যথাযথ পরিবেশ তৈরি করুন এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
২. প্রতিদিন যথাযথ পরিমাণে পানি পান করুন।
৩. বাইরে গেলে সূর্যাস্ত সময়ে না গেলে অন্তত স্ক্রিন ও সার্নি ব্যবহার করুন।
৪. ফল ও সবজির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন এবং পর্যাপ্ত মাত্রাতে খাবার খাওয়া উচিত।
৫. কমপক্ষে ৩০ মিনিট বা তার বেশি সময় পর পর বা ফলমূল খেতে থাকুন।
৬. সামাজিক দূরত্ব রক্ষা করুন এবং মাস্ক ব্যবহার করুন।
৭. বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
৮. প্রয়োজনে নির্দিষ্ট সময় অধিকার জানানো পানি পান করুন।
৯. জলদস্তি করবেন না এবং গরম সময়ে খুব কঠিন কাজ করবেন না।
১০. পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরের ক্ষেত্রে স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।